Saúde, um estado d’alma...

Saúde, um estado d’alma...

Vai “além”
Da “mens sana
In corpore sano”...

Autoconhecimento
Espiritualidade
Autoamor!!!

Do alerta de Sócrates (conhece-te a ti mesmo)

...às evidências em pesquisas, mas você decide!!!

Reflexões após ler (artigos abaixo)

'Mens sana in corpore sano' é uma famosa citação de origem latina que significa "uma mente sã num corpo são". A expressão é derivada da Sátira X de autoria do poeta romano Juvenal. No contexto do poema, a frase faz parte da resposta do autor à questão sobre o que as pessoas deveriam desejar na vida.

Pesquisa realizada na Universidade de Nebraska (EUA), em 2006, atesta que as pessoas consideradas ativas e não sedentárias têm ainda melhora do sono, mais interesse sexual, alívio do estresse, melhora do humor, aumento de energia e resistência e redução do cansaço. Tais fatores podem contribuir para aumentar o estado de alerta mental e redução de peso e do colesterol ruim (LDL).

Entre as atividades que os estudos da Universidade de Nebraska apontam como sendo relevantes para as funções cerebrais estão: corrida, natação, ciclismo, caminhada, dança e até jardinagem. "Comprovadamente, elas reduzem a ansiedade e a depressão", afirma Carla.

Seguindo os dados de pesquisa científica realizada em 2019, publicada no Journal of Exercise Rehabilitation, pode-se afirmar que a neurociência tem compreendido uma variedade de investigações multidisciplinares, buscando entender a relação entre o corpo e o cérebro.

O levantamento afirma que o cérebro e suas funções podem ser influenciados por vários fatores, como exercício físico, envelhecimento, estresse, meio ambiente e dieta alimentar, entre outros, os quais estão ligados à plasticidade cerebral.
A plasticidade cerebral ou neuroplasticidade é a habilidade do cérebro para se recuperar e reestruturar. Essa capacidade de adaptação do sistema nervoso permite a recuperação do cérebro após transtornos ou lesões. Com essa reordenação, é possível ainda reduzir efeitos das estruturas alteradas por diferentes patologias.

A plasticidade refere-se à capacidade do sistema de conexão nervosa alterar seus níveis estruturais, funcionais e moleculares, incluindo a recuperação do Sistema Nervoso Central (SNC), após distúrbios ou lesões e de melhorar as estruturas alteradas devido a patologias como esclerose múltipla, doença de Parkinson, deterioração cognitiva, Alzheimer, dislexia, insônia etc.

Fonte: Carla Montenegro, educadora física do Einstein e docente do Centro Einstein de Esportes e Bem-Estar (CEEBE).

Espiritualidade e Saúde

por pro vida — publicado há 4 anos

Espiritualidade pode ser entendida como o conjunto de crenças que traz vitalidade e significado aos eventos da vida. É a propensão humana para o interesse pelos outros e por si mesmo. Ela atende à necessidade de encontrar razão e preenchimento na vida, assim como a necessidade de esperança e vontade para viver.

   A espiritualidade pode ser forte em pessoas de diferentes religiões, bem como em pessoas com crenças pessoais que não se encaixam em uma religião formal. No sentido oposto, uma pessoa pode ter uma religiosidade forte (frequentando cultos regularmente), mas ter uma espiritualidade pouco desenvolvida (por não vivenciar estes aspectos em seu interior).

   A associação entre espiritualidade e saúde está documentada em inúmeras pesquisas científicas. Os primeiros trabalhos nessa área começaram a ser feitos nos anos 1980 e vêm evoluindo em todo o mundo. Há evidências de que pessoas com espiritualidade bem desenvolvida tendem a adoecer menos, a ter hábitos de vida mais saudáveis e, quando adoecem, desenvolvem menos depressão e se recuperam mais rapidamente.
        Para muitas pessoas, a espiritualidade é uma fonte de conforto, bem-estar, segurança, significado, ideal e força.

   Quando um indivíduo se sente incapaz de encontrar um significado para os eventos da vida, como a doença, ele sofre pelo sentimento de vazio e desespero. Porém, a espiritualidade oferece um referencial positivo para o enfrentamento da doença, e ajuda a suportar melhor os sentimentos de culpa, raiva e ansiedade.

   Muitos pacientes usam suas crenças para lidar com suas doenças. A cura pode ser influenciada pelo reforço positivista do paciente, e este efeito pode ser tão importante quanto os efeitos do tratamento clínico.

   A espiritualidade proporciona crescimento nos vários campos do relacionamento: no campo intrapessoal (consigo próprio), gera esperança, altruísmo e idealismo, além de dar propósito para a vida e para o sofrimento; no campo interpessoal (com os outros) gera tolerância, unidade e o senso de pertencer a um grupo; no campo transpessoal (com um poder supremo), desperta o amor incondicional, adoração e crença de não estar só. Tais atitudes podem mobilizar energias e iniciativas positivas, com potencial para melhorar a qualidade de vida da pessoa.

   Pessoas espiritualistas tendem a ser fisicamente mais saudáveis, têm estilos de vida mais benéficos e requerem menos assistência médica.
   Observou-se uma relação entre envolvimento espiritualista e vários aspectos da saúde mental, com mais sucesso para adaptação ao estresse. Em muitos estudos, a espiritualidade bem desenvolvida foi considerada um fator protetor para evitar sofrimento psicológico, suicídio, comportamento delinquente e abuso de drogas e álcool.

   É sabido que indivíduos com envolvimento espiritualista tendem a enfrentar situações adversas com mais sucesso, e que isto está associado à remissão mais rápida da depressão. Em pacientes internados deprimidos, foi constatado que aqueles com uma forte espiritualidade permaneceram menos tempo no hospital.

   A espiritualidade colabora para a melhora da saúde graças a vários fatores. Há um melhor estado psicológico (por trazer esperança, perdão, altruísmo e amor) e, consequentemente, melhor estratégia para lidar com problemas e redução do estresse. Isto gera equilíbrio das funções orgânicas controladas pelo sistema nervoso, como a produção de hormônios e a imunidade.

   Outras possíveis explicações de como a religião pode afetar a saúde incluem:
• respeito ao corpo, pregado por muitas religiões (gerando melhor nutrição e hábitos de vida);
• melhor estado psicológico (por trazer esperança, perdão, altruísmo e amor);
• otimização de vias psiconeuroimunológicas, psiconeuroendócrinas e psicofisiológicas;
• melhor estratégia do lidar e redução do estresse.

As doenças relacionadas com o estresse, especialmente as cardiovasculares (hipertensão arterial, infarto do miocárdio, derrame, entre outras), parecem ser as que mais se beneficiam dos efeitos de uma espiritualidade bem desenvolvida.

   Entre os numerosos estudos sobre o tema, citamos duas pesquisas brasileiras em pacientes com câncer:
• em mulheres com câncer de mama submetidas à mestectomia, a religiosidade atuou como fator de proteção contra depressão no pós-operatório.

• nos pacientes com câncer, a prática da prece correlacionou-se significantemente com a escala de saúde geral e de funcionalidade; os autores recomendam que esta prática não seja desencorajada.

   Como conclusão, a associação entre espiritualidade e saúde está documentada em inúmeras pesquisas científicas, pois a espiritualidade contribui para a melhora da saúde graças a vários fatores. Muitos pacientes usam suas crenças para lidar com suas doenças e este reforço positivista pode influenciar na cura do paciente. Atualmente, grandes hospitais gerais no Brasil e no exterior têm oferecido esta abordagem, com resultados satisfatórios.

Marcelo Saad
Doutor em Ciências; Membro do Corpo Clínico do Hospital Israelita Albert Einstein – HIAE, São Paulo (SP), Brasil.
Roberta de Medeiros
Bióloga, Doutora em Fisiologia; Professora titular de Fisiologia do Centro Universitário São Camilo – São Paulo (SP), Brasil

Fonte: Hospital Albert Einstein /  https://www.tjdft.jus.br/informacoes/programas-projetos-e-acoes/pro-vida/dicas-de-saude/pilulas-de-saude/espiritualidade-e-saude

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